Błonnik, żelazo, kwas foliowy

PRODUKTY BOGATE W BŁONNIK POKARMOWY

  • owies
  • jęczmień
  • jabłka
  • cytrusy
  • pietruszka
  • siemię lniane
  • płatki zbożowe
  • owoce warzywa (skórka)

PRODUKTY BOGATE W ŻELAZO HEMOWE (pochodzenie zwierzęce)

  • wątróbka
  • wołowina
  • owoce morza
  • jajka
  • podroby

PRODUKTY BOGATE W ŻELAZO NIE HEMOWE (pochodzenie roślinne)

  • czerwona, biała fasola
  • nasiona chia
  • kamosa ryżowa
  • spirulina
  • pestki dyni
  • brokuł

PRODUKTY BOGATE W KWAS FOLIOWY

  • soczewica
    quinoa – kamosa ryżowa
    natka pietruszki
    roślinny strączkowe
    natka pietruszki
    awokado
    szparagi
    jarmuż