Czynniki zewnętrzne towarzyszące zmianie nawyków żywieniowych

„Zrzucanie wagi” to efekt uboczny zmiany nawyków żywieniowych na lepsze.

Jednak efekty i tempo spalania są zależne od wielu innych czynników ( poza żywieniowych)

Czynniki, przez które Twoja zmiana nawyków jest utrudniona.

Przeczytaj poniższe podpunkty. Zaznacz te, które Cię dotyczą i są przeszkodą w obecnej sytuacji.

Dlaczego tempo metabolizmu jest wolniejsze?

  • Bo nie dbasz o swoje potrzeby,
  • Bo dopuszczasz do dużego głodu,
  • Bo się nie wysypiasz,
  • Bo myślisz, że i tak Ci się nie uda,
  • Bo nie obserwujesz siebie i swoich zachowań,
  • Bo nie znasz siebie,
  • Bo bierzesz na siebie zbyt dużo i nie dajesz sobie rady,
  • Bo nie wyciągasz wniosków i popełniasz te same błędy,
  • Bo masz zbyt duże oczekiwania wobec siebie,
  • Bo nie chcesz sobie pomóc,

Buduj nawyki

Które dwa z powyższych punktów najbardziej przeszkadzają Ci w utracie masy ciała lub powodują tycie?

Na co chciałabyś je zamienić?

Na co REALNIE na ten moment je zamienić?

Jakie są tego warianty: minimum, optimum i maksimum?

Narzędzia potrzebne do zmiany. Zacznij konkretnie działać.

Zastanów się i napisz:

  1. Co w chwili obecnej najlepiej Ci wychodzi? ( w związku ze zmianą nawyków żywieniowych: organizacja, przygotowywanie, wybór produktów itp)
  2. Jak mogę robić więcej tego, co działa?
  3. Jakich umiejętności muszę się jeszcze nauczyć?
  4. Jak mogę się ich nauczyć?
  5. Co najczęściej blokuje mnie przed zrobieniem tego, co działa?
  6. Jak mogę sobie z tym poradzić?