Jadłospis 2 P. Alicja

Etap 2

Dzień 1

  • Śniadanie: Kanapka z serem, jajko gotowane + warzywa z listy dozwolonej
  • II śniadanie: Koktajl odżywczy
  • Obiad: Leczo z kurczakiem + makaron pełnoziarnisty/ryż/kasza
  • Kolacja: Sałatka z fetą (mix sałat, 50 g sera feta, ogórek, pomidor, kukurydza, oliwa) + grzanka

Dzień 2

  • Śniadanie: Rollo z jajkiem, warzywami w tym pomidor
  • II śniadanie: 3 łyżki musli z borówką + jogurt naturalny + garść migdałów
  • Obiad: Szaszłyki z tofu z warzywami + ryż
  • Kolacja: 2 kanapki z hummusem + kiełki, warzywa

Dzień 3

  • Śniadanie: 3 łyżki musli z owocem + mleko/ napój roślinny
  • II śniadanie: Kanapki z serem żółtym + sok owocowy
  • Obiad: Zapiekanka makaronowa z indykiem w sosie śmietanowym
  • Kolacja: Zupa soczewicowa

Dzień 4

  • Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba + papryka z kiełkami
  • II śniadanie: Koktajl odżywczy
  • Obiad: Zapiekanka makaronowa z indykiem w sosie śmietanowym
  • Kolacja: Zupa soczewicowa

Dzień 5

  • Śniadanie: Twarożek ze szczypiorkiem +kromka chleba+ warzywa
  • II śniadanie: Jabłko + garść migdałów w łusce + sok owocowy
  • Obiad: Burger drobiowy w bułce z ulubionymi warzywami
  • Kolacja: Sałatka z brokuła, żurawiny i słonecznika i pomarańczy

Dzień 6

  • Śniadanie: Tosty z mozzarellą, pomidorem, awakado
  • II śniadanie: Koktajl odżywczy
  • Obiad: Pieczony łosoś + kasza / ryż, warzywa
  • Kolacja: Burger drobiowy na mixie sałat z warzywami + ulubiony sos

Dzień 7

  • Śniadanie: Szakszuka z 2 jaj, papryka, pomidor, cebula + grzanka
  • II śniadanie: Jogurt naturalny, owoc, garść migdałów
  • Obiad: Zielone wegańskie curry
  • Kolacja: Kanapki z wędzoną makrelą + warzywa pokrojone w słupki (marchew, papryka)