Jadłospis 1. P.Alicja

Etap 1

Dzień 1

  • Śniadanie: Chleb z masłem, serem + warzywa z listy dozwolonych
  • II śniadanie: Koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i chia
  • Obiad: Indyk/kurczak w sosie koksowym z limonka i chilli+ ryż
  • Kolacja: Sałatka z pieczoną ciecierzycą (warto upiec większą ilość-przyda się na kolejny dzień)

Dzień 2

  • Śniadanie: Jaglanka z prażonym jabłkiem i cynamonem
  • II śniadanie: Sałatka z pieczoną ciecierzycą
  • Obiad: Leczo z kurczakiem + /ryż/kasza
  • Kolacja: 2 muffiny jajeczne (upiecz 4 – kolejne 2 będą na jutro)

Dzień 3

  • Śniadanie: Chleb z masłem, serem + warzywa z listy dozwolonych
  • II śniadanie: 2 muffiny jajeczne
  • Obiad: indyk/kurczak, kasza gryczana + marchewka z groszkiem
  • Kolacja: Zupa krem z kalafiora z ew grzanką lub kanapką
  • Przygotuj nocną owsiankę na jutro rano.

Dzień 4

  • Śniadanie: Nocna owsianka
  • II śniadanie: Koktajl oczyszczający
  • Obiad: Zupa krem z kalafiora
  • Kolacja: Sałatka z indykiem i paprykową salsą

Dzień 5

  • Śniadanie: Kanapki z hummusem + warzywa z listy dozwolonych
  • II śniadanie: Muffinki marchewkowe
  • Obiad: Zupa krem z dyni z pestkami słonecznika
  • Kolacja: Wegański ryż z warzywami

Dzień 6

  • Śniadanie: Omlet bananowy
  • II śniadanie: Koktajl oczyszczający
  • Obiad: Pieczony łosoś + kasza / ryż, warzywa z listy dozwolonych
  • Kolacja: Zupa krem z dyni z pestkami słonecznika

Dzień 7

  • Śniadanie: Leniwe naleśniki z prażonym jabłkiem, jogurtem naturlanym
  • II śniadanie: koktajl oczyszczający
  • Obiad: Wege spaghetii z tofu
  • Kolacja: Sałatka z tuńczykiem