Jak bardzo jesteś dla siebie życzliwa?

Przeczytaj poniższe twierdzenia i zaznacz w jakim stopniu utożsamiasz się z każdym a nich.
Użyj następującej skali punktowej
Dotyczy to mnie:
1 – prawie nigdy;
2 – czasami;
3 – mniej więcej w połowie przypadków;
4 – dość często;
5 – prawie zawsze.

Pytania:

  • Kiedy popełniam błąd albo coś mi się nie udaj, jestem wobec siebie szorstka i surowa
  • Kiedy spotykają mnie przeciwności losu i rozczarowania, zazwyczaj myślę, że trudności są
    częścią życia i wszyscy muszą przez to przejść.
  • Mam tendencję do „wałkowania” wszystkiego co się nie udaje.
  • Jestem dość tolerancyjna, jeśli chodzi o moje własne błędy i braki. Nikt nie jest doskonały, nawet ja!
  • Kiedy myślę o wszystkim, co mi się nie udało, czuję się bardzo samotna. To tak jakbym była
    odizolowana od wszystkich ludzi na świecie.
  • Próbuję być pełna miłości wobec samej siebie i troszczyć się o siebie trochę bardziej, gdy jestem w trudniejszym okresie.
  • Nie mam cierpliwości ani pobłażania dla własnych słabości i braków.
  • Kiedy jestem zdenerwowana, próbuję nie pozwalać swoim emocjom przejąć kontroli nade mną, próbuję mieć trochę dystansu do tego, co się dzieje.

Przeczytaj i zastanów się nad poniższymi zdaniami.

Dlaczego warto być dla siebie życzliwym?
Czy życzliwośc wzmacnia poczucie własnej wartości?
Czy wyższa samoocena ma same zalety? Same wady?
Czy wyższa samoocena wpływa na zmianę nawyków? (w tym żywieniowych)


Na podstawie ”Test how self-compassionate you are” dr Kristin Neffs