Dzień, który ma na celu delikatne oczyszczanie organizmu z toksyn oraz aby usprawnić działanie jelit. Zaleca się przyjmować duże ilości płynów: wodę, ziołowe herbaty (z pokrzywy, mięty, szałwii, kopru włoskiego, zieloną).
1 posiłek
Jogurtowe chia z owocami
- duży jogurt naturalny (ok. 400 g),
- 2 łyżki nasion chia,
- ulubione owoce ( polecam sezonowe, lub mrożone leśne, trskawki)
- 4 łyżki płatów owsianych, musli
- 4 łyżeczki miodu (możesz pominąć),
Sposób przygotowania:
Wymieszaj nasiona chia z jogurtem i odstaw do lodówki na min 3 h lub całą noc.
Na dno szklanki/słoiczka/pucharka ułóż owoce, potem jogurt z nasionami chia, łyżkę muesli, na to łyżeczkę miodu. Na wierzchu również mogą pojawić się owoce.
2 posiłek
Jabłkowy chias
+ grejpfrut
Składniki:
- Nasiona chia 2 łyżki
- sok jabłkowy 250 ml
- sok z 1 cytryny
Sposób przygotowania:
Do kubka wlej sok jabłkowy, sok z cytryny, opcjonalnie dowolne słodziwo oraz wsyp nasionka chia. Mieszaj przez 1 minutę i wstaw do lodówki na całą noc. Przed wypiciem wymieszaj.
3 posiłek
Zupa pomidorowa + pół woreczka kaszy jaglanej:
Na oleju podsmaż pół cebuli i czosnek, wlej puszkę pomidorów i szklankę wody, gotuj 15 minut. Zupę zmiksuj dopraw solą, pieprzem, czarnuszką.
Zjedz połowę porcji z kaszą – drugą część na kolację.
4 posiłek
Zupa pomidorowa + pół woreczka kaszy jaglanej