ŚNIADANIE

zielona herbata

2 małe pełnoziarniste kromki chleba z chudą wędliną drobiową/pastą strączkową (np hummus) + warzywa

DRUGIE ŚNIADANIE

Zielony koktajl

Szpinak BABY surowy ok 50 g – garść

owoce typu borówka/malina- garść ( najlepiej mrożone)

łyżka siemienia lnianego

łyżka migdałów w skórce

(jeśli jest potrzeba to słodziwo najlepiej pół banana)

woda w zależności od upodobania gęstości

pół łyżeczki cynamonu

pół łyżeczki kurkumy

OBIAD

Dowolna zupa krem ( może być z grzanką) + duża łyżka pestek dyni/słonecznika

KOLACJA

zielona herbata

szakszuka z 2 jaj, + dowolne warzywa.