| Śniadanie | 8:00 | 500kcal |
| Lunch | 12:00 | 300-400kcal |
| Obiad | 16:00 | 500kcal |
| Kolacja | 20:00 | 500kcal |
| Poniedziałek |
| I posiłek : kanapki z serkiem naturalnym, łososiem wędzonym, sałatą lodową oraz pomidorem II posiłek: III posiłek (Obiad): Kurczak w sosie kokosowym z limonką i chili IV posiłek: sałatka z pieczonym burakiem rukolą i fetą |
| Wtorek |
| I posiłek : Kanapki z pastą z awokado i warzywami II posiłek: koktajl malinowy z mango III posiłek (Obiad): dorsz pieczony, kasza gryczana lub surówka z białej kapusty IV posiłek: : Sałatka capresse z pomidorów i mozzarelli(100g)z oliwą i octem balsamicznym+ grzanka |
| Środa |
| I posiłek: omlet ze szpinakiem II posiłek: III posiłek (Obiad): Cukinia faszerowana wołowym mięsem mielonym i warzywami IV posiłek: Sałatka z pomidorem, ogórkiem, fetą50g) i jajkiem + 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem naturalnym/wędliną |
| Czwartek |
| I posiłek: Pełnoziarniste musli z suszonymi owocami, orzechami i jogurtem naturalnym II posiłek: III posiłek (Obiad) IV posiłek: |
| Piątek |
| I posiłek: BUŁKI GRAHAMKI Z HUMMUSEM I PAPRYKĄ Bułki grahamki – 130 g (2 x Sztuka) Papryka czerwona – 140 g (1 x Sztuka) Hummus klasyczny – 80 g (8 x Łyżeczka) Pieprz czarny mielony – 2 g (2 x Szczypta) Cebula czerwona – 30 g (0.3 x Sztuka) II posiłek:Sałatka z kurczakiem III posiłek (Obiad): IV posiłek: sałatka z mozzarella i warzywami |
| Sobota |
| I posiłek: II posiłek: III posiłek (Obiad): Łosoś pieczony z warzywami IV posiłek: |
| Niedziela |
| I posiłek: II posiłek: III posiłek (Obiad):zupa z soczewicy IV posiłek: Sałatka capresse z pomidorów i mozzarelli(100g)z oliwą i octem balsamicznym+ grzanka |