| Śniadanie | godz | |
| Lunch | godz | |
| Obiad | godz | |
| Kolacja | godz |
| Poniedziałek |
| I posiłek : Omlet bananowy II/IV posiłek: Wrap z serkiem i warzywami III posiłek (Obiad): Pieczony łosoś + kasza kuskus/ ryż + 2 porcje warzyw np zielony groszek i brokuł IV posiłek: Sałatka z pół awokado, pomidorków koktajlowych, szalotki, 2 łyżki słonecznika, oliwa, sos balsamiczny + grzanka |
| Wtorek |
| I posiłek : Jajecznica z 2 jaj pomidorami + kromka chleba posmarowana masłem i serkiem naturalnym + warzywko II/IV posiłek: Czekoladowe smoothie z ciecierzycy III posiłek (Obiad): Leczo z kurczakiem + makaron pełnoziarnisty/ryż IV posiłek: Sałatka z pomidorem, ogórkiem, fetą 50g pomarańczą + kromka chleba (dresing : miód, oliwa, sok z cytryny sól, pieprz) |
| Środa |
| I posiłek: Owsianka ( płatki 50g) + mleko/ napój roślinny/jogurt/ kefir 250 ml +owoc + ulubione dodatki II/IV posiłek: 2/3 kromki chleba pełnoziarnistego z wędzonym łososiem,(50-70g) pokruszonym serem pleśniowym, rukolą + pomidorki koktajlowe III posiłek (Obiad): Wegański smażony ryż z warzywami IV posiłek: Leczo z kurczaka + nachosy z tortilli |
| Czwartek |
| I posiłek: 2/3 kromki chleba pełnoziarnistego + pasta jajeczna + warzywa II/IV posiłek: Orzechy plus smoothie owocowe III posiłek (Obiad): Kurczak/indyk pieczony w kurkumie + ryż/ kasza + surówka z marchewki i1/2jabłka IV posiłek: muffiny jajeczne |
| Piątek |
| I posiłek: Porcja pieczonej owsianki ze śliwkami II/IV posiłek: muffiny jajeczne III posiłek (Obiad): Wegańskie curry z ciecierzycą + ryż( 50g) IV posiłek: Sałatka z pieczonym indykiem |
| Sobota |
| I posiłek: Leniwe budyniowe naleśniki z serkiem homogenizowanym/twarożkiem + owoce II/IV posiłek: pokrojona pomarańcza z jogurtem naturalnym + płatki migdałów + miód III posiłek (Obiad): Pieczony indyk (150g) z warzywami ( cukinia, papryka, cebula) + kasza (50g) IV posiłek: makaron ze szpinakiem i mozzarellą |
| Niedziela |
| I posiłek: 2/3 kromki chleba pełnoziarnistego + masło orzechowe + gruszka + kakao II/IV posiłek: Jabłko z pieczone w mikrofalówce;) + orzechy III posiłek (Obiad): Burger drobiowy w bułce z ulubionymi warzywami IV posiłek: Sałatka capresse z pomidorów i mozzarelli(100g)z oliwą i octem balsamicznym+ grzanka |