ŚNIADANIE
zielona herbata
2 małe pełnoziarniste kromki chleba z chudą wędliną drobiową/pastą strączkową (np hummus) + warzywa
DRUGIE ŚNIADANIE
Zielony koktajl
Szpinak BABY surowy ok 50 g – garść
owoce typu borówka/malina- garść ( najlepiej mrożone)
łyżka siemienia lnianego
łyżka migdałów w skórce
(jeśli jest potrzeba to słodziwo najlepiej pół banana)
woda w zależności od upodobania gęstości
pół łyżeczki cynamonu
pół łyżeczki kurkumy
OBIAD
Dowolna zupa krem ( może być z grzanką) + duża łyżka pestek dyni/słonecznika
KOLACJA
zielona herbata
szakszuka z 2 jaj, + dowolne warzywa.