Jak obniżyć poziom cukru we krwi
- Opieraj swój jadłospis o produkty z niskim oraz średnim indeksem glikemicznym
- Stosuj przyprawy, które obniżają poziom glukozy oraz pobudzają przemianę lipidów i węglowodanów, mają działanie antyoksydacyjne, chronią wątrobę, obniżają poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi. Są to:imbir, cynamon, kozieradka pospolita, kurkuma, żeń-szeń.
- Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach i odpoczynku – znacząco redukują poziom stresu, co bezpośrednio wpływa na poziom cukru we krwi. Gdy jesteśmy zestresowani w naszej krwi wzrasta poziom takich hormonów jak glukagon i kortyzol. Niestety, oba te hormony utrzymują podwyższony poziom cukru we krwi.
- Brak snu także wpływa na podwyższony poziom kortyzolu we krwi. Niedosypianie czy spanie o nieregularnych porach może znacząco zaburzać gospodarkę hormonalną i ogólne zdrowie naszego organizmu.
- Pamiętaj o błonniku. Szczególnie zalecany jest korzenia łopianu. Zmniejsza przyswajanie tłuszczy i węglowodanów, co zapobiega nie tylko nadwadze, ale wpływa także na poziom cukru we krwi. Błonnik korzenia łopianu jest także pożytkowany przez zdrowe dla nas bakterie znajdujące się w naszym jelicie. Odżywiające się błonnikiem pożyteczne bakterie produkują niezbędne do prawidłowego procesu trawienia fermenty i witaminy grupy B.
- Do musli dodawaj morwę białą : zawiera substancje aktywne, które wspomagają obniżenie glikemii poposiłkowej poprzez hamowanie enzymów zaangażowanych w metabolizm cukrów.