Na czym polega rodzinna edukacja zdrowotna?
Rodzina pełni najważniejszą rolę w procesie edukacji młodego człowieka, między innymi ze względu na silną więź emocjonalną, która sprawia że siła oddziałowywania jest większa niż […]
Czytaj dalej… from Na czym polega rodzinna edukacja zdrowotna?
Czytaj dalej
Czy zajadasz emocje?
Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy? cz.2 Zajadanie emocji (pozytywnej czy też negatywnej) może być efektem wielu codziennych sytuacji, przytłaczających uczuć oraz myśli. Do najczęstszych z […]
Czytaj dalej… from Czy zajadasz emocje?
Czytaj dalej
Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy?
Cz. 1 czynniki biologiczne Jeść więcej niż potrzeba oznacza to, że ilość spożywanego przez nas pokarmu znacząco przewyższa nasze zapotrzebowanie energetyczne. Czasem dzieje się to […]
Czytaj dalej… from Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy?
Czytaj dalej
Czy media społecznościowe wpływają na zaburzone postrzeganie obrazu własnego ciała?
W obecnych czasach media społecznościowe stały się nieodłącznym towarzyszem życia codziennego. Niezaprzeczalnym jest fakt, że są ważnym (a napewno najbardziej powszechnym) nośnikiem informacyjnym odnośnie zdrowia […]
Czytaj dalej
Czy świadomie dysponujesz swoimi zasobami psychoenergetycznymi?
Zasoby psychoenergetyczne są użytkowane od samego rana. Od momentu, w którym wstajesz i wykonujesz pierwszą czynność np. umycie zębów. Domowe obowiązki, praca, sport – w […]
Czytaj dalej… from Czy świadomie dysponujesz swoimi zasobami psychoenergetycznymi?
Czytaj dalej
Pregoreksja – anoreksja kobiet w ciąży
Z roku na rok liczba osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania rośnie. Problem ten w większości dotyczy głównie dziewcząt i młodych kobiet (nie jest to […]
Czytaj dalej… from Pregoreksja – anoreksja kobiet w ciąży
Czytaj dalej
Anarchia żywieniowa
Najważniejsze to zjeść, najlepiej szybko, cokolwiek. Nie ważne jaki skład, nieważne czy organizm wyciągnie z tego cokolwiek dobrego. Jakiekolwiek makro czy mikro. Nieistotne czy zjedzone […]
Czytaj dalej… from Anarchia żywieniowa
Czytaj dalej
O Pani Ani – 72letniej nieszablonowej babci
Pani Ania odwróciła do góry nogami moje spojrzenie na kobiety po 70 roku życia i jestem jej za to serdecznie wdzięczna. Dzięki niej zdałam sobie sprawę […]
Czytaj dalej… from O Pani Ani – 72letniej nieszablonowej babci
Czytaj dalej
Ja przecież jestem na diecie całe życie!
Czyli Jak ograniczenia jedzenia wpływają na efekty podjętej diety? W trakcie pierwszej konsultacji zawsze pytam, jak wygląda obecny sposób odżywiania oraz o stosowane wcześniej różnego […]
Czytaj dalej… from Ja przecież jestem na diecie całe życie!
Czytaj dalej
Bigoreksja – rzecz o chłopcu, który był „za mały”…
Dużo mówi się o akceptacji swojego ciała wśród kobiet. O kompleksach, które narastają, ponieważ żyjemy w kulturze nadmiernego komentowana wyglądu innych. Nie zapominajmy o Panach […]
Czytaj dalej… from Bigoreksja – rzecz o chłopcu, który był „za mały”…
Czytaj dalej
Czy kobieta kończy się na 50 kg?
Czy cyferki na wadze definiują kobiecość? Kilka lat temu usłyszałam pewne zdanie, które czasem do mnie wraca. Natknełam się na nie również ostatnio. Jechałam taksówką […]
Czytaj dalej… from Czy kobieta kończy się na 50 kg?
Czytaj dalej
Powrót do wagi sprzed ciąży
To jak będzie wyglądało Twoje ciało po ciąży zależne jest od różnych elementów. Ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki ma oczywiście dieta i aktywność fizyczna. Jednak […]
Czytaj dalej… from Powrót do wagi sprzed ciąży
Czytaj dalej
Kulturowe funkcje jedzenia
Zastanawia mnie, dlaczego z góry zakłada się, że trzeba zjeść bardzo dużo oraz po co w
ogóle ważyć się zaraz po świętach? Dobrze wiemy co się z tym zazwyczaj wiąże: złe
samopoczucie wywołane poczucie winy i solidne obietnice „nigdy więcej!” […]
Czytaj dalej… from Kulturowe funkcje jedzenia
Czytaj dalej
Syndrom nocnego jedzenia
Zespół nocnego jedzenia (zespół/syndrom nocnego objadania się, z ang. night eating syndrome – NES) to wielokrotne wstawanie w nocy, aby coś zjeść. Nie chodzi tu […]
Czytaj dalej… from Syndrom nocnego jedzenia
Czytaj dalej
Co mają wspólnego tłuszcze trans z agresją?
Tłuszcze trans a agresja – Liczne badania coraz częściej rozpatrują odżywianie się człowieka nie tylko pod kątem fizjologicznym, ale również pod kątem psychologicznym. Pozwala to na spojrzenie w szerszej perspektywie na konsekwencję jakie wynikają z nieświadomego żywienia się człowieka […]
Czytaj dalej… from Co mają wspólnego tłuszcze trans z agresją?
Czytaj dalej
Historia z gabinetu: O silnej K. która nie pozwala sobie na słabość.
Kiedy przyszła do gabinetu po zalecenia dietetyczne wiedziałam, że dotrze do celu. Nie wiedziałam tylko, że tak szybko. Tak jak w codziennych obowiązkach, tak w pracy ze mną zdeterminowana, skupiona na celu szybciej niż sądziłam, szybciej niż „powinna” schudła zamierzone 10 kg. Imponowała mi jej skuteczność. […]
Czytaj dalej… from Historia z gabinetu: O silnej K. która nie pozwala sobie na słabość.
Czytaj dalej
Małe kroki do budowania odporności
Sposób 1: Złote mleko O tym, co wpływa na naszą odporność oraz jak działać profilaktycznie, aby nasz organizm był w dobrej formie mówię tu: (https://psychodietetyczka.pl/podcast/podcast-dietetyczny-04/) 🙂 Wspominam tam […]
Czytaj dalej… from Małe kroki do budowania odporności
Czytaj dalej
Małe kroki do budowania odporności
Małe kroki do budowania odporności – Zacznij wcześniej niż później. „O odporność należy dbać przez cały rok” – każdy to wie, a jednak przypominamy sobie o tym zazwyczaj w jesiennych miesiącach. […]
Czytaj dalej… from Małe kroki do budowania odporności
Czytaj dalej
Dieta bogatoresztkowa
Dieta bogatoresztkowa, czyli o zwiększonej ilości błonnika pokarmowego Dieta ze zwiększoną ilością błonnika pokarmowego ma za zadanie uregulować trawienie i czynności jelita grubego bez stosowania środków […]
Czytaj dalej… from Dieta bogatoresztkowa
Czytaj dalej
Ile trzeba czasu, żebym schudła?
Chyba nie ma na świecie osoby, która nie chciałaby od razu widzieć i czuć efektów swojej pracy.
Jesteśmy w stanie dać z siebie bardzo dużo w zamian za satysfakcję wynikającą ze zrealizowanego celu. Może to być związane z pracą, rozwojem osobistym, hobby, nauką dziecka czytania. […]
Czytaj dalej… from Ile trzeba czasu, żebym schudła?
Czytaj dalej
Dieta antyhistaminowa
Nietolerancja histaminy (HIT) przez wiele osób może być bagatelizowana i mylona z lekkim przeziębieniem. Coraz więcej osób zauważa u siebie symptomy typowe dla alergii po spożyciu pewnych produktów np. czekolady, orzechów czy pomidorów. Jednak testy alergiczne nie wykazują wcale nietolerancji czy alergii na te produkty. […]
Czytaj dalej… from Dieta antyhistaminowa
Czytaj dalej
Healthism
Dbam o siebie czy jestem chory? Coraz częściej słyszy się, że bycie zdrowym jest teraz „modne”. Co to znaczy? Czy dbanie o swoje samopoczucie może […]
Czytaj dalej
Efekt plateau
Jeden z największych koszmarów osób będących na diecie redukcyjnej. Efekt plateau to nic innego jak zastój na wadze. Efekt ten występuje mimo przestrzegania zasad diety oraz uprawiania aktywności fizycznej. Waga stanęła w miejscu i nie myśli ruszyć. […]
Czytaj dalej… from Efekt plateau
Czytaj dalej
Czym jest normalne jedzenie?
Niezależnie od tego, czy jesteś teraz w trakcie zmiany nawyków żywieniowych, na redukcji lub budujesz masę mięśni, na pewno zdarzyło Ci się usłyszeć zwrot – a co Ty w ogóle jesz? To Ty nie jesz normalnie? Jedz normalnie a nie wydziwiasz!
Czym w takim razie jest „normalne jedzenie?” i czy dietetyk „karze Ci nienormalnie jeść?” […]
Czytaj dalej… from Czym jest normalne jedzenie?
Czytaj dalej